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扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？
日常生活中难免遇到磕碰扭伤的情况，在日常生活中我们经常用到的应对方法也就是冰敷。通过冰敷可以降低受伤部位的炎性反应和肌肉痉挛，降低和减缓组织胺的释放，减轻对疼痛的敏感性，可以让受损的微小血管收缩，达到消肿止血止痛的目的。
关于如何正确的冰敷，我总结了以下几点：
1、在受伤时就应立即冰敷，通常来说越早冰敷效果越好，如果当时没有条件在12个小时内冰敷都是有效的，但是还是越早越好。
2、应当冰敷在受伤肿胀最明显的地方以及周围2-75px的皮肤，因为这里通常是受伤的中心部位。
3、较轻的磕碰扭伤冰敷10分钟，伤情较重的可以久敷一会，20-30分钟左右，刚开始冰敷你会感觉到很冰，慢慢就感觉到疼痛，随后就会感到发热，最后感觉变得麻木就可以停止冰敷了，一般这个过程是15-25分钟左右。
4、一般是在上一次冰敷的2-3个小时后进行下一次冰敷。
5、轻度损伤一般冰敷3-5次，重度损伤冰敷可以增加到6-8次。
6、冰敷时要时刻注意观察受伤部位的情况，避免出现冻伤或者肌肉坏死等情况，有情况及时就医处理。
急性扭伤是由于过度活动、用力不均衡引起的肌肉损伤。扭伤的比较轻，24小时之内对扭伤的部位用毛巾包裹冰块放在受伤的部位进行冷敷，每次20-30分钟，一天反复多次冷敷。不能用冰袋直接冰敷，以免冻伤。
冷敷的目的是控制渗出进一步扩展。48小时之后扭伤渗出已经固化，这时才能进行热敷，目的是促进循环，吸收渗出，消除肿胀。
如果皮下出血比较严重，甚至局部出血，建议用绷带包扎伤口后，送医院处理。
扭伤在48小时内，建议冰敷。
由于疼痛与温度的神经脉冲是沿着同一条路径到达大脑。如果身体的温度出现变化（热或冷），会传导到大脑的温度的神经脉冲更多，疼痛的神经脉冲减少，从而会出现疼痛降低的感觉。
所以冰敷与热敷都有降低疼痛的作用。
热能够使血管扩张（变大），促进血液循环，放松肌肉，修复受损组织，降低疼痛。因此适用于慢性肌肉僵硬疼痛。
冷能够使血管收缩（变小），减轻局部充血，减少渗出，减少水肿，降低疼痛。因此适用于急性闭合伤口的损伤。
如果在早期急性扭伤的情况下，使用热敷，是很有可能导致扭伤破坏的小血管血液循环加速，渗出增多，扭伤位置出现肿胀的情况。
保护患肢（Protection）。立刻用夹板或支架固定损伤部位，避免过度移动致使二度伤害。
适当负荷（Optimum Loading）。损伤后第二天，可有意识地进行轻柔的活动，避免长期静躺不活动，造成组织黏连，肌肉萎缩，影响关节活动，延长康复进程。
冰敷（Ice）。在扭伤的48小时内，可每天冰敷3-4次，可缓解肿胀和疼痛。每次15-20分钟，但不能超过20分钟。
加压包扎（Compression）。使用绷带包扎损伤部位，限制肿胀，改善疼痛。注意：包扎不能太紧，否则导致血液不循环，延长康复。
“扭伤后是不是擦一擦红花油就好了？”把这个问题拿去问路人，十个里面有九个会赞同，因为老一辈的就是这样教导我们。
回想一下：你曾经扭伤的时候是不是第一时间都被家人擦上了红花油。而且不仅仅只是擦了红花油，还会推拿，热敷，饮酒，各种外用药和按摩套餐一起上！
“快点去拿热毛巾热敷！”
“快点拿你奶奶的药酒来搓一下！”
“你过来，我帮你用红花油推拿按摩消肿一下！”
结果就是，有类似经验的小伙伴第二天一定会发现：自己的脚肿的比猪蹄还要厉害！
扭伤后应该怎么处理才是正确的？我想把这个问题放大一点点，不仅仅局限在是否“该不该擦红花油”这个点。
到此，以上就是小编对于夏令营单人活动单页的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏令营单人活动单页的1点解答对大家有用。